O nás
O projekte
SKHU Ambassadors – Aktívne starnutie – vytvorenie cezhraničného tímu ambasádorov s cieľom zlepšiť kvalitu života slovenských a maďarských seniorov
Svetová populácia starne. Toto tvrdenie platí aj pre Košický región a župu Boršod-Abaúj-Zemplén. Priemerná dĺžka života sa zvyšuje a evidované sú výrazné posuny v spoločenskom správaní obyvateľstva. Oba regióny čelia migrácií mladšej generácie, zatiaľ čo staršia generácia ostáva v regiónoch. Starnutie obyvateľstva predstavuje výzvu pre systém zdravotnej starostlivosti a zvyšuje náklady spoločnosť. Aby sa tomu zabránilo, mali by sme klásť veľký dôraz na poskytovanie integrovanej starostlivosti zameranej na staršie osoby.
Projekt SKHU Ambasadors predstavuje inovatívny prístup zameraný predovšetkým na zlepšenie kvality života seniorov podporou ich zdravia, fyzickej aktivity a socializácie. Na základe predchádzajúceho výskumu sa preukázalo, že fyzická a duševná aktivita a jej integrácia do života seniorov má zásadný vplyv na ich zdravie, kvalitu života a úroveň sociálneho začlenenia seniorov na maďarských a slovenských hraniciach. Prostredníctvom projektu plánujeme zlepšiť úroveň sociálnej infraštruktúry a služieb pre seniorov v pohraničí.
Ciele projektu SKHU Ambassadors
Hlavným cieľom projektu je zvyšovanie kvality života seniorov (60+) prostredníctvom vybudovania spoločných cezhraničných služieb a založenia Centier aktívneho starnutia.
- Banka láskavosti – online platforma prostredníctvom ktorej seniori a inštitúcie, na báze dobrovoľníctva, môžu poskytovať pomoc tým, ktorí ju najviac potrebujú.
- Centrá aktívneho starnutia – zriadenie dvoch seniorských centier, kde návštevníci budú môcť tráviť svoj voľný čas, vzdelávať sa, zapájať sa do pohybových aktivít, ale tiež nadväzovať nové kontakty.
- Medziinštitucionálna spolupráca – prepájanie seniorov z Maďarska a Slovenska prostredníctvom aktivít Centra aktívneho starnutia.
- Tím Ambassadors – vytvorenie tímu seniorských ambasádorov na maďarskej aj slovenskej strane. Každý člen bude ambasádorom jednej aktivity, ktorej bude následne robiť osvetu vo svojom regióne.
Okrem toho sa vďaka projektu budú organizovať cezhraničné dobrovoľnícke dni. Uskutočnia sa pilotné programy a inštitucionálna spolupráca sa zvýši vytvorením spoločných služieb. Projekt a jeho aktivity budú ponúknuté čo najširšej populácii seniorov vo vekovej skupine nad 60 rokov s dôrazom na rovnaký prístup na oboch stranách cezhraničných regiónov.
Partneri projektu
- EZÚS Via Carpatia (Slovensko)
- BORA 94 (Maďarsko)
Rozpočet partnera
- 101 210 EUR
Príspevok z EFRR
- 86 028,50 EUR
Projekt je spolufinancovaný z prostriedkov Európskej únie z Európskeho fondu regionálneho rozvoja.
Čo je CAS?
Centrum aktívneho starnutia sa nachádza v Košiciach na Bačíkovej 7. Koncept centra a jeho zameranie je v regióne unikátne. Zameriava sa na podporu zdravého, aktívneho a kvalitného života starších ľudí. Ide o priestor, kde sa seniori môžu venovať rôznym aktivitám, vzdelávaniu, socializácii a zlepšeniu svojho fyzického i duševného zdravia. Cieľom je podporiť nezávislosť seniorov, posilniť komunitné vzťahy a zvýšiť ich celkovú spokojnosť so životom.
Hlavné charakteristiky centra aktívneho starnutia:
- Fyzické aktivity: Posilňovacie cvičenia, joga, fyzioterapia a tanec, ktoré podporujú mobilitu, rovnováhu a zdravie.
- Vzdelávanie: Kurzy zamerané na IT technológie a anglický jazyk. Ich cieľom je stimulovať myseľ.
- Zdravotná podpora: Workshopy o zdraví a zdravej výžive, pravidelné zdravotné merania a poradenstvo v oblasti výživy a prevencie chorôb.
- Sociálne aktivity: Besedy, prednášky, spoločenské podujatia, dobrovoľnícke činnosti a výlety.
- Kultúrne a kreatívne činnosti: Remeselné a kreatívne dielne, koncerty.
Aktivity
Cvičenie
Silové cvičenia pod vedením trénera Paľka prebiehajú dvakrát do týždňa v pondelok a v piatok a sú zamerané na posilnenie svalov a zlepšenie kondície. Stačí si priniesť úbor.
Tanec
Objavujeme pestrú paletu tancov rôznych národov z exotických kútov sveta, ktoré u nás nie sú bežné. Pekná hudba motivuje k spontánnemu pohybu, spája príjemné s užitočným. Jemné poetické prvky sa striedajú s temperamentnými rytmami. Nijaký vek ani typ postavy nie je prekážkou. Aktivita trvá 60 minút.
Fyzioterapia
Je aktivita, ktorá prebieha pod vedením študentky fyzioterapie. Aktivita zahŕňa dychové techniky, zlepšenie mobility kĺbov, posilnenie každodennej sily a relaxačné cvičenie. Stačí si priniesť úbor na cvičenie a pridať sa k nám pre lepšie zdravie a pohodu.
Joga
Joga prebieha každý utorok o 9:00 a 10:45 a vo štvrtky o 9:00 a 10:30. Táto aktivita spája pohyb, dychové techniky a relaxáciu, čím podporuje flexibilitu a silu. Stačí si priniesť úbor na cvičenie a pridať sa k cvičeniu na podporenie tela i mysle. Aktivita trvá 75 alebo 90 minút.
Tvárová joga
Tvárová joga je metóda cvičení, masáží a hmatových techník zameraná na posilnenie a uvoľnenie tvárových, krčných a ramenných svalov, čo vedie k spevneniu pokožky, zjemneniu vrások, zlepšeniu cirkulácie a lymfatického obehu, ako aj k celkovému omladeniu a rozjasneniu pleti. Stačí si len doniesť pohodlné oblečenie na cvičenie. Aktivita trvá 50 minút.
Zdravotné cvičenie
Aktivita zahŕňa jemné a nenáročné cvičenie zamerané na posilnenie tela, zlepšenie rovnováhy, držania tela a pohyblivosti. Aktivita zahŕňa dychové techniky, jednoduché pohyby a tak isto obsahuje aj prvky fyzioterapie a pilates, vhodné pre každého bez ohľadu na kondíciu. Stačí si len doniesť pohodlné oblečenie na cvičenie. Aktivita trvá 50 minút.
Nordic walking
Nordic walking – severská chôdza – je chôdza so špeciálnymi palicami. Je určená pre každého, kto sa chce hýbať na čerstvom vzduchu. Počas chôdze je zapojených 90 % svalov. Stačí sa obliecť podľa počasia, zobrať športovú obuv a palice pre NW.
Čchi-kung
Čchi-kung je jemné, pomalé pohybové cvičenie harmonizujúce telo, dych a myseľ. Vychádza z tradičných čínskych zostáv podporujúcich zdravie, vitalitu a psychickú rovnováhu. Stačí pohodlné oblečenie. Cvičenie bude prebiehať raz týždenne v pondelok. Dĺžka aktivity: 60 minút
Ozdravné cvičenie
Cvičenie zamerané na posilnenie svalov a panvového dna. Ide o dynamické a relaxačné cvičenie, kde sa precvičí, ponaťahuje a posilní celé telo. V trvaní 60 minút.
Stoličková joga
IT kurz
IT kurzy seniorom pomáhajú zvládnuť moderné technológie a získať sebavedomie v používaní počítačov, mobilov, tabletov a internetu. Dvojmesačné kurzy sú zamerané na základné zručnosti, ako je práca s e-mailom, prehliadanie internetu, online komunikácia a bezpečné používanie digitálnych nástrojov. Kurzy prebiehajú v 3 úrovniach: začiatočníci, mierne pokročilí a experti.
Anglický jazyk – začiatočníci a začiatočníci continue
Angličtina pre seniorov je ideálnym spôsobom, ako si rozšíriť jazykové zručnosti a udržať myseľ aktívnu. Kurz sa zameriava na konverzačné schopnosti, gramatiku a slovnú zásobu. Aktuálne prebieha v 2 úrovniach – začiatočníci, ktorí pokračujú od jari v uzavretej skupine. Trvanie aktivity: 90 minút. Od septembra začala nová uzavretá skupina začiatočníkov. Trvanie aktivity: 60 minút.
Nemecký jazyk
Každý pondelok bude prebiehať kurz nemeckého jazyka. Cieľom kurzu je naučiť sa hovoriť po nemecky na bežné témy každodenného života. Za týmto účelom budeme rozvíjať zručnosti, ako sú počúvanie s porozumením, hovorenie, čítanie s porozumením a písanie. Účastníci, ktorí sú prihlásení tvoria skupinu, ktorá bude v nezmenenom počte stretávať. Noví záujemcovia sa budú môcť prihlásiť až po ukončení aktuálneho kurzu. Skupina bude dočasne uzavretá. V trvaní 60 minút.
Výlety
Centrum aktívneho starnutia prináša zaujímavé výlety každý mesiac. Cieľom výletov je spoznať prírodné krásy, historické a kultúrne pamiatky, ako aj výnimočné miesta na Slovensku i v Maďarsku. Zároveň sa začleníte do komunity, kde vznikajú nové priateľstvá.
Zdravá výživa
Zdravá výživa pre seniorov je zameraná na varenie. Je to skvelý spôsob, ako podporiť ich zdravie a pohodu prostredníctvom výživných a chutných jedál. Jedlá sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Zároveň seniori sa učia pripravovať jednoduché, ale výživné recepty, ktoré môžu pomôcť zlepšiť ich zdravie.
Arteterapia = Seniori seniorom
Seniori seniorom je pravidelná aktivita, ktorá sa koná 4-5x do mesiaca a ponúka kreatívne dielne vedené samotnými seniormi. Môžete si vyskúšať rôzne remeselné a kreatívne zručnosti. Pridajte sa a zapojte sa do tvorivého a priateľského prostredia!
Háčkovanie
Seniori počas háčkovania si vymieňajú skúsenosti, poradia si navzájom alebo len jednoducho spoločne trávia čas. Zároveň prispievajú na dobrú vec, pretože háčkujú chobotničky a ponožtičky pre predčasniatka. Hotové diela putujú do nemocníc v Košickom kraji.
Prednášky
Prednášky sa týkajú zdravia, cestovania, zaujímavých povolaniach, internetovej bezpečnosti sú skvelým spôsobom, ako seniorom poskytnúť hodnotné informácie a rozšíriť ich obzory v rôznych oblastiach života
Cestovanie s CAS
Cestovanie s CAS prináša inšpiratívne prednášky o rôznych kútoch Slovenska, ale aj sveta aspoň raz do mesiaca. Prednášajúci seniori sa delia o svoje zážitky, skúsenosti a cestovateľské príbehy z miest, ktoré navštívili.
Záhradkárčenie
Táto aktivita je určená pre všetkých, ktorí majú radi prácu s rastlinami a chcú tráviť čas na čerstvom vzduchu. Účastníci sa spoločne starajú o kvety, bylinky a zeleninu. Záhradkárčenie prináša radosť, uvoľnenie a pocit naplnenia z vlastnoručne vypestovaných plodov.
Spoločenské hry
Aktivita ponúka príležitosť na zábavu, smiech a trénovanie pamäti v príjemnej spoločnosti. Účastníci hrajú rôzne stolové a kartové hry, ktoré podporujú logické myslenie a komunikáciu. Pravidelné stretnutia prinášajú oddych a príležitosť stráviť čas s ostatnými hráčmi.
Najčastejšie otázky
Ak sa chcete prihlásiť, stačí nám napísať mail alebo zavolať. Potrebujeme len Vaše základné údaje: meno a priezvisko, telefónne číslo, mail a dátum narodenia.
Na každú platenú je potrebné sa prihlásiť vopred vzhľadom na obmedzenú kapacitu miestností a charakter aktivít.
Konzultačné hodiny pre osobné stretnutia, kedy Vám zodpovieme Vaše otázky sú počas pracovných dní od 8:30 do 10:00 hodiny.
Máme Facebookovú stránku, na ktorej nájdete ďalšie informácie, pozvánky, fotky, videá a filmy z našich aktivít: https://www.facebook.com/centrumaktivnehostarnutia
Na aktivity sa prihlasujete prostredníctvom webovej stránky: https://caskosice.eu/ v záložke PRIHLÁSENIE NA AKTIVITY (na hornej lište).
Postup:
- Kliknite na Prihlásenie na aktivity
- Skontrolujte, či máte na stránke harmonogram na daný mesiac. Ak nie, posuňte sa šípkou vpravo na nasledujúci mesiac.
- Vyberte si aktivitu v harmonograme.
- Kliknite na okienko Vami vybranej aktivity.
- Otvorí sa Vám formulár, kde napíšete svoje meno a priezvisko, e-mail, telefónne číslo. Zíďte šípkou dole na spodok formulára.
- Stlačíte tlačítko Registrovať sa.
- Príde Vám potvrdzujúci mail. Tým pádom ste prihlásený na Vami vybranú aktivitu. Potvrdzujúce maily si na daný mesiac si prosím nemažte.
- Ak nie je voľná kapacita, môžete sa zaregistrovať ako náhradník.
- V prípade, že sa aktivity nemôžete zúčastniť je veľmi dôležité, aby ste sa včas odhlásili. Na konci potvrdzujúceho emailu k danej aktivite nájdete červené tlačítko Zrušiť registráciu.